ڕێژنە میدیا
پەتای سکچوون و ڕشانەوە بەشێوەیەکی زۆر بڵاوە و هەموو تەمەنەکان دەگرێتەوە، لەکاتی ئەم نەخۆشیەدا هەندێک لە خواردنەکان دەبێت بخورێن و هەروەها دەبێت لە هەندێکیشیان دووربکەونەوە.
لەکاتی تووشبوون بە سکچوون ئەم خواردنانە بخۆ
ماست
سەرچاوەیەکی سەرەکی پڕۆتینەکانە و ڕێژەیەکی زۆر ئاوی تێدایە لەگەڵ ئەوەشدا خێرا هەرس دەبێت.
پەتاتەی کوڵاو
پەتاتەی کوڵاو یان برنج، بەڵام بەبێ زیاکردنی ڕۆن سوودی دەبێت و وزە بە جەستە دەبەخشێت.
مۆز
سوودێکی زۆری بۆ جەستە هەیە بەتایبەتی لەکاتی توۆشبوون بە سکچوون، چونکە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزا بەسوودەکان.
شۆربای مریشک
دەوڵەمەندە بە پڕۆتین وڤیتامین و کانزاکان کە وزەیەکی باش بە جەستە دەبەخشێت.
بلوبێری و شلیک و تووتڕک
ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵ و ڤیتامین و کانزاکانیان تێدایە.
هەرمێ و سێو
لەوکاتەدا باشترە توێکڵەکانیان لێبکرێتەوە و بخورێن، هەروەها دەتوانن بەشێوەی شەربەتی فرێش بیخۆنەوە.
ئامادەکردنی / زانیاری / محمد بەهرام
